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Résumé du cours |
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Chaque cours est divisé en trois parties :
- Aspect conditionnement physique ( 20 à 25 min.)
Cette période est une période d’échauffement afin de développer la souplesse et réduire les risques de blessure.
- Aspect technique (60 à 80 min.)
C’est l’apprentissage des techniques, qui comprend la lutte libre et principalement le Jiu-jitsu brésilien. Tout d’abord, il y aura les apprentissages techniques de la lutte libre. Ces techniques permettront à l’élève d’amener leur adversaire au sol à l’aide des projections. Pour ce qui est des techniques de Jiu-jitsu brésilien, c’est l’aspect le plus important du cours qui comportera diverses techniques : positions de base, immobilisations, étranglements, clés de bras et finalement les clés de jambes. Le but étant d’acquérir un large éventail de techniques pour sortir de chaque situation de combat et de parfaire ses techniques.
- Aspect combat (20 à 25 min.)
Dans cette partie les élèves auront la chance de pouvoir utiliser les techniques qu’ils ont apprissent en situation réelle. Le but est de maîtriser son adversaire sans qu’il n’ait d’autre choix que d’abandonner.
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